고통에서 벗어나는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 마음 공부는 처음에는 정말 어렵습니다. 정신적인 고통의 습관이 엄청납니다. 그런데 고통에서 벗어날 수 있습니다. 진정한 마음의 자유와 여유와 행복을 맛보고 체험하고 깨우칠 수 있습니다. 처음에는 변하기 어려운 마음이 점차 유연해지고 여유로워지고 한없이 주는 보물 창고가 될 수 있습니다.
딱딱하고 정신이 없고 집중이 안 되고 복잡하고 원수 같은 존재가 매 수난 도움을 주는, 모든 어려움을 쉽게 넘기게 하는, 누구보다 무엇보다 훌륭한 벗이 될 수 있습니다. 마음이란 놀랍고 놀라운 것입니다.
마음 공부를 통하여 상상도 못 할 행복과 복을 누리게 됩니다. 저는 수행을 잘하고 있지는 않습니다. 하지만 저에게 도움과 힘이 되는 제 마음의 변화를 보게 한 명상의 지름길 여섯 가지를 소개합니다.
* 일상의 알아차림: 좌선도 해 왔지만 일상에서 알아차려서 마음의 고요함을 찾았습니다. 마음이 흩어지지 않도록 바로잡는 불방일을 화두로 삼고 항상 알아차림을 기다립니다. 생각이 마구 마음대로 굴러가지 않도록 알아차리겠다는 의도를 늘 마음에 간직합니다. 생각과 감정의 힘이 약해지면서 의도가 확고해집니다. 이런 의도 없이, 불방일 없이 명상을 배우면 하루 종일 습관처럼 생각을 굴립니다.
