좌선의 가장 큰 장애는 명상에 대한 기대와 갈망이라고 할 수 있습니다. 고요함 같은 특별한 명상의 체험을 기대하거나 많이 알아차리려고 하는 갈망이 마음을 더 초조하게 합니다. 좌선 하는 동안 온전히 열려 있고 편안하고 자연스러운 마음의 태도를 가져야 합니다.
일체 갈망과 기대를 내려놓아야 합니다. 생각이 많아도 된다는 태도를 가져 보세요. 알아차림에 대한 강박을 가질 필요가 없습니다. 이런 마음으로 명상 하면 마음이 한없이 평화롭고 신기하게 알아차림이 저절로 일어납니다.
명상은
지금 이 순간이 더 나아지기를 바라지 않고
지금 이 순간이 안 좋아질까 봐 두려워하지 않는 마음입니다.
