생각이 이어져서 감정이 되고 감정이 반복되어 습관이 되고 습관은 성격을 만듭니다. 마음의 경향이 업Karma입니다. 생각은 두 가지 종류가 있습니다. 공부할 때나 계획할 때나 일할 때 머리를 써야 합니다. 이런 생각은 필요하고 우리를 괴롭히지 않습니다. 두 번째 종류의 생각은 저절로 일어나는 습관적인 생각입니다. 이 생각들은 버려야 합니다. 우리는 실상을 몰라서(무명), 좋은 것을 바라고(탐욕). 싫은 것을 거부합니다.(분노 증오).
탐. 진. 치로 돌아가는 습관적인 마음에서 일어나는 생각을 믿고 중요하게 여기는 것이 모든 고통과 업의 원인입니다. 생각을 새롭게 만나는 법을 배워야 합니다. 우리는 생각과 너무 밀접한 관계를 맺고 있습니다. 감정으로 생각이 강력하게 이어질 때 간단한 처리 법을 알려드립니다. RELAX릴렉스 하는 순간 생각에서 놓이면서 알아차림이 생겨요. 힘을 뺄 때 알아차림(현존감)이 있는지 확인해 보세요. 알아차림 속으로 생각을 쉬는 것입니다. 감정이 지나갈 때까지 반복합니다. 생각에 초점을 두지 않고 릴렉스에 초점을 두는 것입니다. 릴렉스와 알아차림은 함께 있습니다.
