명상 할 때 지루한 이유는 주의를 온전하게 기울이지 못하기 때문입니다. 마음이 산란한 상태에서 산란할 거리가 없으면 지루함을 느낍니다. 한 가지 대상에 온전히 주의를 기울이면 지루하지 않습니다.
예를 들면 조류 학자들이 거의 움직임이 없는 새 둥지를 몇 시간 씩 흥미롭게 지켜볼 수 있는 까닭은 주위를 온전하게 기울여 자세히 보기 때문입니다.
몸이나 호흡이나 마음의 미묘한 움직임을 자세히 지켜본다면 전혀 지루하지 않습니다. 지루함은 알아차리려는 의지가 약해져서 나타난 초조한 마음의 표현입니다. 마음먹고 이 순간을 지켜보세요. 알아차림이 너무 재미있고 지루할 틈이 없을 겁니다.
아남툽텐 린포체님께 배운 원리를 정리했습니다.
