몸을 편안하게 느껴 보세요.
몸의 무게를 느껴 보세요.
몸을 느끼려고 하는 순간, 몸이 편안해집니다.
몸을 느끼려고 하는 의도가 있는 한
몸과 마음이 같이 있는 명상을
몸 명상이라고 합니다.
몸은 이 순간에 있지만.
마음은 왔다 갔다 돌아다닙니다.
돌아다니는 이 마음을
이 몸으로 들어오게 하세요.
몸 전체를 편안하게 느껴보세요.
궁금한 마음으로 몸 전체를 살펴보세요.
몸도 쉬고 마음도 잠시 쉬세요.
우리의 몸에 잠시라도 모든 것을 내려놓으세요.
몸 안에 릴렉스 하세요.
몸도 편안하게, 마음도 편안하게 가지세요.
스스로에게 친절하세요.
