감정을 싫어하지 마세요. 감정을 힘들어하는 가장 큰 이유는 감정을 싫어하고 두려워하기 때문입니다. 감정을 대하는 태도만 바꾸면 힘들지 않습니다. 감정이 일어날 때가 습관을 닦을 수 있는 가장 좋은 기회입니다. 좋은 일입니다! 슬픔을 환영하고 분노를 받아들이고 두려움에 미소 짓고 불안을 반기세요.
감정이 일어날 때 정신을 바짝 차려 보세요. 몸에 위험이 닥칠 때처럼 조심스럽게 긴장하며 깨어있는 것입니다. 정신적인 위험이 왔는데도 아무것도 하지 않고 외면하는 경우가 많습니다. 좋지 않은 감정이 마음에 자리 잡게 내버려 두면 습관이 되어서 꽤 오랫동안 힘들 수 있습니다.
감정과 함께 찾아오는 생각을 중요하게 여기지 않는 것이 아주 중요합니다. 저절로 일어 났듯이 저절로 사라지게 두는 것이 최선입니다. 밖을 보지 말고 안을 보세요.
감정이 지나가게 하세요. 무상 함을 받아들이는 것입니다. 생각을 붙이기 시작하면 마음이 더 복잡해지고 감정에 힘이 생깁니다.
감정을 통과시키는 것이 평범합니다. 특별한 경험이 아닙니다.최선을 다해서 최대한 깔끔하게 감정을 흘려보내는 것이 요점입니다. 굉장함 없이 굉장한 것입니다.
감정이 지나간 뒤에 지혜롭고 자비롭게 정리하세요. 용서하고 순수한 마음을 보내세요. 아 집을 버리고 선한 마음을 갖겠다고 다짐하면 습관이 약해집니다.
