감정을 처리하는 법은 아주 간단합니다. 감정이 저절로 굴러가고 있을 때 감정을 보면 브레이크를 밟는 것과 같습니다. 감정의 대상을 보지 않고 감정을 보면 감정이 저절로 풀립니다. 스스로 해결됩니다. 밖으로 향한 시선을 안으로 돌리는 것입니다. 그리고 감정 속으로 쉬세요.
감정을 받아들일 수 있는 용기, 감정을 생생하게 느낄 수 있는 용기가 필요한 전부입니다. 너무나 간단하지만 익숙하지 않아서 잘 못합니다. 생각을 너무 많이 해서 바보처럼 감정에 힘을 실어 줍니다.
명상은 생각과 감정이 저절로 풀리게 담담하게 지켜보는 것입니다. 그러면 끝납니다. 다른 것을 할 필요가 없어요. 감정이 스스로 해탈했어요. 어렵게 살 이유가 있습니까? 마음을 복잡하게 할 이유가 있습니까? 생각을 쉬세요, 마음을 놓으세요, 저절로 가라앉게 내버려 두세요.
